【阅见未来】家长课堂线上培训—心理调适小妙招
家长课堂
心理调适小妙招
心理课堂
01
节日心理失调
假期期间，对处于高度紧张状态下学习的孩子而言，突然闲下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。心理学上将其称为“节日心理综合症”或“节日心理失调症”。
02
假后上课恐惧症
学生闲惯了，上课前就会出现不适应，这种心理反应被称作“上课恐惧症”。与“节日心理失调症”正好相反，孩子假期中暂时告别紧张的学习，身心充分放松，假期过完进入“学习模式”后会显得烦躁不安、焦虑，甚至表露出不愿上学的意愿和情绪。有这种情况的孩子，应该让其从心理上接受学习这一事实，做好自我调适，尽快进入学习状态。
调适小妙招
01
制定假期计划表
假期开始前，和孩子一起制定假期计划表，细致设计接下来几天的衣食住行等学习生活和社交生活的安排，每天都力争完成一件平时想做却做不了的事，这样过节就会获得成就感。
02
多多陪伴孩子
每天至少花15分钟以宽容开放、朋友般的姿态和孩子好好沟通。多与孩子一起玩乐，可以尝试亲子游戏，也可以选择轻快地步行、跳绳、慢跑等，运动会释放多巴胺，在增进亲子感情的同时，让人心情愉悦。
03
做厨房小主人
假期也要规律饮食。同时，可以每天让孩子学做一道菜，让孩子参与到家庭的家务中，体会到家人的付出和不易，学会感恩和珍惜，培养劳动意识和劳动能力。
04
变化从“头”开始
利用假期，重新修剪更加符合学生规范的发型，事实证明发型与心情和精神面貌有着微妙的关系。
05
积极心理调适
家长要积极进行自我调适，不向孩子传递负面情绪。给予孩子一定空间，多一些信任。用自己的实际行动，帮助孩子培养抗挫折能力。评价孩子不应完全以成绩的好坏定论，耐心等待，帮助鼓励。孩子如有极端心理情绪不能排解，请及时拨打心理咨询热线或求助专业机构。