2025

一候鹰乃祭鸟。处暑时节，老鹰开始大量捕猎鸟类，并将猎物摆放在地上如同祭祀。这是鹰类为秋冬储备食物的行为，也标志着自然界开始为季节转换做准备。人们常能观察到鹰群盘旋捕食的场面。

二候天地始肃。随着暑气消退，天地间逐渐显现出肃杀之气。草木开始凋零，早晚温差增大，空气中弥漫着初秋的凉意。这种变化预示着炎热夏季即将结束。

三候禾乃登。此时早稻等农作物进入成熟期，开始陆续收割。田间地头满是金黄的稻穗，农民们忙着秋收，为即将到来的丰收季节做准备。这反映了处暑时节农业生产的重要特征。

放河灯祈福

处暑前后，江南水乡有放河灯的传统习俗。人们用彩纸精心扎成莲花灯，将其放入河流中，任其随波漂流。这一行为既像是在为渐渐消逝的暑气送别，又寄托着人们对逝去亲人的深深思念。明代《西湖游览志余》记载：“中元放灯，浮于水面，灿若繁星”。这项兼具消灾与祭祖意义的活动，至今仍在苏州、杭州等地延续传承。

祭土地神

处暑时节，恰逢早稻归仓，各地会举行祭土地神的仪式。农民们在田间设置供桌，摆上新米、瓜果和酒水，以此感谢土地滋养万物。福建地区保留着“做秋福”的习俗，全村人齐聚一堂聚餐，共同庆祝丰收，体现着农耕文明中人们对自然的敬畏之心。

采菱尝鲜

此时正值菱角成熟的季节，江浙一带的妇女会划着木盆去采摘红菱。《吴郡岁华纪丽》记载：“处暑菱肥，女郎竞采”。新鲜的菱角可以直接生食，口感清甜脆嫩；煮熟之后则粉糯甘香。它既是应季的美味佳肴，也承载着水乡特有的劳作记忆。 

处暑时节，暑气尚未消散，干燥之象却已渐显。这一时节尤其要注重“温养脾胃”，避免因贪凉而损伤胃部。可以开始用红枣、桂圆泡水饮用，以温补气血，但不宜过度大补。容易口干的人，可用麦冬、玉竹煮水代替茶饮。

此外，还需注重“收心养神”，可通过练习书法、插花等活动来静心养性。体寒者可用生姜水泡脚，以驱散体内寒气；久站的人群可多按揉三阴交穴，以缓解身体疲劳。此时适当晒背15分钟，既能祛除湿气，又能为入冬储备能量。饮食上可适当增加芝麻、核桃等坚果的摄入，为秋季进补做好准备。 

《陪孩子读〈本草纲目〉》

秋意初显，是通过瑜伽调和身心的最佳时机。本书是一本介绍运用瑜伽来养生保健的图书，主要介绍了练习瑜伽常见的几个误区，瑜伽、导引术与其他健身运动的区别，以及各种疾病的瑜伽疗愈方法，指导读者通过瑜伽练习来防病保健。