一候鸿雁来宾。‌此时，鸿雁排成“一”字形或“人”字形队列大举南迁。

‌二候雀入大水为蛤。‌雀鸟消失，海边出现大量蛤蜊，其贝壳条纹与雀鸟羽毛相似，古人误以为雀鸟化为蛤蜊。

‌三候菊有黄华。‌菊花为短日照植物，秋分后日照缩短激发花芽分化，寒露时气温适宜，故迎来盛花期。

‌品蟹饮菊酒

“九月团脐，十月尖”，寒露是食蟹的最佳时节，尤其雌蟹黄膏丰腴，被视为秋日珍馐。江南地区盛行蒸蟹、醉蟹，佐以姜醋驱寒。同时，农历九月又称“菊月”，饮菊花酒、品寒露茶是传统养生之道。菊花酒以菊花、糯米酿制，古称“长寿酒”，有养肝明目之效；寒露茶则因昼夜温差大、露水滋润，茶味甘醇清冽，深受茶客喜爱。

吃芝麻与花糕

民间有“寒露吃芝麻，来年不咳嗽”的谚语。芝麻可制成芝麻糊、芝麻糕，富含油脂与营养，能润燥滋阴，应对秋日干燥。此外，因“糕”与“高”谐音，寒露时节吃花糕（如糙花糕、细花糕）寓意“步步高升”，常夹以干果、蜜饯，既是应节食品，亦承载对事业与生活的美好祝愿。

‌秋钓边

寒露时气温下降，鱼儿游向浅水区，民间有“秋钓边”之说。渔民趁此捕鱼捞蟹，储备过冬。农事上则“寒露到霜降，种麦日夜忙”，北方抢播冬小麦，南方收晚稻、摘棉采豆，遵循“寒露不摘烟，霜打甭怨天”的古训，确保农时无误。

寒露时节，露水凝寒，秋意已深，天地间阳气渐藏，阴气愈盛。此时养生当顺应“敛阳养阴、润燥防寒”的自然法则。典型的“凉燥”之气日益明显，昼夜温差显著增大，身体需为冬季积蓄能量，同时谨防燥邪伤肺、寒邪侵体。

此时，脾胃功能尚未完全适应气候转变，盲目进食肥甘厚味易导致运化失常，饮食应以甘淡滋润为主，少食辛辣刺激之物。此时亦是心脑血管疾病和呼吸道感染高发期，需注意保暖补水，预防感冒。

《人一生一定要看的博物馆——中国国家博物馆》

本书通过图文详细展示每种国术的精华与知识，向人们传递专业、健康的养生之术，具有很强的实用性。中国的养生原则讲究“闲心”与“劳形”，即精神要悠闲，形体要运动。